Yüksek tansiyona iyi gelen besinler: Yoğurt tüketimi yüksek tansiyonu düşürüyor! Uzayan, sünen yoğurt...
Yüksek tansiyon hem gençleri, hem yetişkinleri hem de yaşlıları etkileyebilir. Buna “sessiz katil” denir, çünkü genellikle uyarı işaretleri veya semptomları yoktur ve birçok kişi bu hastalığa sahip olduğunu bile bilmez. Bilim insanları, her yemeğin yanına yakışan, şifa deposu, yemeklere tat veren yoğurdun tüketiminin yüksek tansiyonu düşürdüğünü belirledi. Ayrıca D vitamini besin kaynağı olan yoğurt gaz ve şişkinliği yok ediyor.
Doktorlar, hipertansiyonun ölüme yol açmayacağına inanmaktadır, fakat çok kolay bir şekilde kalp krizlerine neden olup insan hayatını tehlikeye sokmaktadır. Peki nasıl tedavi edebilirsiniz? Neyse ki, çalışmalar sağlıklı bir diyetin yüksek tansiyonu önemli ölçüde dengeleyebileceğini göstermektedir. Yoğurt tüketiminin, yüksek tansiyonu düşürdüğü tespit edildi. Bu yazıda, yüksek tansiyonu düşürmek için diyetinize ekleyebileceğiniz on beş besin sizinle paylaşmak istiyoruz.
Ürünler bazı durumlarda sağlıklı bir şekilde korunmaz ve bozulmalara sebebiyet verir. Hem balık, hem de yoğurt, ayran gibi süt ürünleri kısa sürede bozulan ürünlerin başında geliyor. Bu nedenle yazımıza başlamadan önce bu konuya dikkat etmenizi tavsiye deriz. Aksi halde zehirlenmeler yaşayabilir hatta ölümle sonuçlanabilir. Eğer balık ve yoğurdu birlikte tüketmek istemiyor ve her ihtimale karşı önlem almak istiyorsanız, balık yedikten en az 8 saat sonra süt ürünleri tüketmeye başlayabilirsiniz. Balık ve yoğurt, yapıları nedeniyle çabuk bozulan besinlerdir. Tüketirken dikkat etmek gerekir. Bu yazımızda yoğurdun tansiyon üzerindeki faydalarına değineceğiz.
Yoğurt tansiyonu yükseltir mi?
Yoğurt tüketen yüksek tansiyon hastalarının tansiyonlarının tutarlı şekilde düştüğü belirlenen araştırmanın sonuçları, International Dairy Journal'de yayımlandı. Diğer yandan, yoğurt tüketiminin, tansiyonu normal seviyede olan kişilerin tansiyonunda değişikliğe yol açmadığı gözlemlendi.
Sarımsaklı yoğurt tansiyonu düşürür mü?
Uzmanlar kimon ve sarımsağın kan basıncı üzerinde ciddi bir etkisinin olmadığını söylüyor. Kan basıncı yükseldiği sırada gerginsek bu gerginliği giderecek, bizi rahatlatacak herhangi bir yaklaşım kan basıncımızı düşürür.
Limonlu yoğurt tansiyonu düşürür mü?
Limon suyu damarların tıkanmasına sebebiyet veren bazı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. Bunun için bir bardak suya yarım limon sıkılabilir. Ayrıca yoğurt ve ayran da yüksek tansiyonu düşürmek için tercih edilebilir.
Yoğurt tansiyona iyi gelir mi?
ABD'deki Maine Üniversitesi ile Avustralya'daki Güney Avustralya Üniversitesinde görevli bilim insanları, yoğurt tüketimi ile yüksek tansiyon arasındaki ilişkiyi inceledi.
Araştırmada, yaş ortalamaları 62,1 olan ve yüzde 62'si yüksek tansiyon hastası 915 yetişkinin verileri ele alındı.
Yoğurt tüketen yüksek tansiyon hastalarının tansiyonlarının tutarlı şekilde düştüğü belirlenen araştırmanın sonuçları, International Dairy Journal'de yayımlandı.
Diğer yandan, yoğurt tüketiminin, tansiyonu normal seviyede olan kişilerin tansiyonunda değişikliğe yol açmadığı gözlemlendi.
Yoğurt dışında yüksek tansiyona iyi gelen besinler:
1. Badem ve ceviz
Kuruyemişler, kolesterol seviyelerini ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek doymamış yağ asitleri içerir. Onları çiğ olarak yemek daha iyidir.
2. Muz
Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek potasyum bakımından zengindir.
3. Sarımsak
Allisin içeriğinin yüksek olması nedeniyle, bu ürün aynı zamanda hipertansiyon belirtileri ile de savaşabilir.
4. Patates
Kardiyovasküler (Kalp) sağlığın korunmasına yardımcı olan magnezyum ve potasyum ile yüklenmiştir.
5. Ayçekirdeği
Günde bir avuç ayçekirdeği sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.
6. Fasulye
Kalp sağlığı için faydalı olan magnezyum, potasyum ve lif bakımından zengindir.
7. Biber
Kan damarlarınızı rahatlatan ve kan basıncını düşüren capsaicin içerir. Baharatlı yiyecekler böbreklerinizi olumsuz yönde etkileyebileceğinden dikkatli bir şekilde kullanmanız gerekir.
8. Zerdeçal
İltihabı hafifletir, kalbi güçlendirir ve kan akışını iyileştirir.
9. Ispanak
Yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olabilecek antioksidanlar bakımından zengindir.
10. PancarTaze pancar suyu kanın detoksifiye edilmesine, obezitenin tedavisine ve kan basıncının düşmesine yardımcı olabilir.
11. Zeytinyağı Bu bitkisel yağ, iyi kalp sağlığını korumaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir.
12. Bitter çikolata
Doğal bitter çikolata sağlığınız için faydalıdır, çünkü kan basıncını düşürür.
13. Keten tohumu
Keten tohumlarında bulunan yüksek oranda omega-3 yağ asitleri bulunduğundan, bu tohumlar kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
14. Domates
Yüksek tansiyonu büyük oranda azaltan likopen bakımından zengindir.
15. Susam yağı
Araştırmalar susam tohumu yağının kan basıncını düşürdüğünü ve kalp hipertrofisine karşı korunmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.
Uzayan, sünen yoğurtta dikkat!
Sünme, yoğurtta ciddi bir kusurdur, sebebi. kullanmakta olduğunuz yoğurt mayasından dolayıdır. Sünen yoğurdun tüketilmesi bir gıda. zehirlenmesine yol açmaz; ancak tüketimi pek tavsiye edilmez.
Uzayan yoğurt yenir mi? Sünen yoğurt yenir mi?
Yoğurdun sünmemesi ve sulanmaması için mayalama esnasında sütün çok yüksek sıcaklıkta veya düşük sıcaklıkta olmaması gerekmektedir.
Balıkla yoğurt yersek zehirlenir miyiz?
Balık Yedikten Sonra Vücutta Kızarıklık, Ateş Basmasına Dikkat! Histamin zehirlenmesi baş ağrısı, baş dönmesi, bulantı, karın ağrısı, yüzde- vücutta basmakla solan kızarıklık, yutma zorluğu, düşük kan basıncı, kaşıntı, vücutta şişme ve ishal gibi belirtilerle ortaya çıkmaktadır.
