Neyse ki, çalışmalar sağlıklı bir diyetin yüksek tansiyonu önemli ölçüde dengeleyebileceğini göstermektedir. Bu yazıda, yüksek tansiyonu düşürmek için diyetinize ekleyebileceğiniz besinleri paylaşıyoruz... Badem ve ceviz: Kuruyemişler, kolesterol seviyelerini ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek doymamış yağ asitleri içerir. Onları çiğ olarak yemek daha iyidir.

Muz- Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek potasyum bakımından zengindir. Sarımsak- Allisin içeriğinin yüksek olması nedeniyle, bu ürün aynı zamanda hipertansiyon belirtileri ile de savaşabilir.

Patates- Kardiyovasküler (Kalp) sağlığın korunmasına yardımcı olan magnezyum ve potasyum ile yüklenmiştir. Ayçekirdeği- Günde bir avuç ayçekirdeği sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.

Fasulye- Kalp sağlığı için faydalı olan magnezyum, potasyum ve lif bakımından zengindir. Biber- Kan damarlarınızı rahatlatan ve kan basıncını düşüren capsaicin içerir. Baharatlı yiyecekler böbreklerinizi olumsuz yönde etkileyebileceğinden dikkatli bir şekilde kullanmanız gerekir.

Zerdeçal- İltihabı hafifletir, kalbi güçlendirir ve kan akışını iyileştirir. Ispanak- Yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olabilecek antioksidanlar bakımından zengindir.

Pancar- Taze pancar suyu kanın detoksifiye edilmesine, obezitenin tedavisine ve kan basıncının düşmesine yardımcı olabilir. Zeytinyağı- Bu bitkisel yağ, iyi kalp sağlığını korumaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir.

Bitter çikolata- Doğal bitter çikolata sağlığınız için faydalıdır, çünkü kan basıncını düşürür Keten tohumu- Keten tohumlarında bulunan yüksek oranda omega-3 yağ asitleri bulunduğundan, bu tohumlar kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Domates- Yüksek tansiyonu büyük oranda azaltan likopen bakımından zengindir. Susam yağı- Araştırmalar susam tohumu yağının kan basıncını düşürdüğünü ve kalp hipertrofisine karşı korunmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.