Trans yağlı besinler sağlığı olumsuz etkilemektedir. Birçok kişi ise trans yağın hangi besinlerde olduğunu bilmemektedir. Peki hangi besinler trans yağlıdır? İşte yanıtı...
Hazır paket yiyeceklerin birçoğunda trans yağ bulunur. Ancak yine de içeriğini iyice okumak gerekiyor. Peki trans yağ hangi besinlerde bulunuyor? İşte yanıtı...
TRANS YAĞ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Trans yağlar birçok işlenmiş ve paketlenmiş gıdada bulunur. Bu yiyeceklerin genellikle besin değerlerinin düşük olduğunu ve hem yağdan hem de şekerden ekstra kalori aldıklarını unutmayın:
Kurabiyeler, turtalar, kekler, bisküviler, tatlı rulolar ve çörekler
Ekmek ve kraker
Dondurulmuş akşam yemekleri, pizza, dondurma, donmuş yoğurt, milkshake ve puding gibi donmuş gıdalar
Atıştırmalık
Fast food
Katı yağlar, örneğin katı yağlar ve margarin
Süt içermeyen krema
Tüm paketlenmiş gıdalarda trans yağ yoktur. Kullanılan bileşenlere bağlıdır. Etiketleri okumak bu yüzden önemlidir.
Kendinizi ara sıra yüksek yağlı yiyeceklerle ödüllendirmek iyi olsa da, trans yağlı yiyeceklerden tamamen kaçınmak en iyisidir.
