Kış ayında vücudun direncini artıracak gıdalarla beslenmek en doğru tercih olacaktır. Bu sayede vücudun dinç olması sağlanırken, hastalıklara yakalanma riskini de en aza indirmiş olacaksınız. Peki ama mevsim geçişlerinde beslenme nasıl olur? Mevsim geçişlerinde nasıl beslenilmelidir? İşte detaylar...
Kış ayında vücudun direncini artıracak gıdalarla beslenmek en doğru tercih olacaktır. Bu sayede vücudun dinç olması sağlanırken, hastalıklara yakalanma riskini de en aza indirmiş olacaksınız. Peki ama mevsim geçişlerinde beslenme nasıl olur? Mevsim geçişlerinde nasıl beslenilmelidir? İşte detaylar...
Sadece mevsim geçişlerinde değil normal zamanda da dengeli ve doğru beslenmek insan sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. Özellikle mevisim geçişlerinde hassaslaşan vücutlar veya vücut direnci düşük olanların dengeli ve doğru besinler tüketmeleri çok önemlidir. Beslenme şekli günde 3 ana öğün ve 2 ara öğün olmalı ve sağlıklı gıdalar tüketilmelidir.
Meyve veya sebzelerden alınacak vitaminler bu dönemlerde vücut direncinin artmasına ve daha da sağlamlaşmasına yardımcı olmaktadır. Mevsim sebzeleri ve meyveleri düzenli bir şekilde tüketilmeli ve bağışıklık sistemi kuvvetlendirilmelidir.
Et, süt ve süt ürünleri mevsim geçişlerinde vücudun protein isteğini önemli ölçüde karşılamaktadır. Özellikle sabah kahvaltısında tüketilen süt ve süt ürünleri vücudun gerekli proteini almasını sağlayacaktır.
Mevsim geçişlerini hafif atlatmak isteyenlerin, enfeksiyonlardan korunmak için bal tüketmeleri gerekmektedir. Ayrıca demir eksikliği olanların diğer insanlardan daha çok bu dönemde dikkat etmeleri gerekmektedir.
Ceviz ve badem vücut direncini sağlamlaştıran yiyecekler arasındadır. Bu nedenle ara öğünlerde kuruyemişlerden ve doğal probiyotiklerden yararlanmakta fayda vaardır.
