Akşamları yaşadığınız grip etkilerini azaltmak için gün içinde tükettiğiniz su miktarına dikkat edin. Geceleri daha rahat bir uyku için gün içinde bol bol su için. Uyumadan önce ise su tüketimini bir miktar daha azaltabilirsiniz. Tuvalete kalkmamak ve hastalığın getirdiği etkileri dinlenerek atlatmak için içtiğiniz su miktarını düzenli hale getirebilirsiniz.

Bol su içmenin yanı sıra burun tıkanıklığını gidermek için ılık suya tuz karıştırıp burnunuza çekerek mukusun akmasını sağlayabilirsiniz. Milliyet'e göre; Hastalığınız daha ileri seviyelere ulaştıysa burun spreyleri kullanabilirsiniz.

Odalarda oluşan havasızlık burun tıkanıklığı, öksürük ve geniz akıntısını beraberinde getirir. Bunun için en pratik yöntem sıcak suyla ıslatılmış bir havluyu odanıza yerleştirmektir. Odanız gece boyunca nemli kalabilir.

Akşam öğünlerinize acı biberi dahil etmek, soğuk algınlığı belirtilerini azaltabilir. Acı biberin içindeki kapsaisin bileşeni birçok hastalık riskini önleyebilecek güçte. Özellikle prostat kanseri ve şeker hastalığına iyi gelen acı biber, soğuk algınlığı, grip gibi problemler için de etkili bir ilaçtır.

Uyurken oluşan geniz akıntısı oldukça rahatsız edicidir. Özellikle sabah uyandığınızda oluşan burun tıkanıklığı bir türlü geçmek bilmez. Bu durumu önlemek için uyurken başınızın altına bir yastık daha koymayı deneyin.

Grip virüsü ve yan etkilerini azaltmak için doğal bitki çayları içebilirsiniz. Ihlamur, kekik ve nane limon gibi bitki karışımları antimikrobiyal özelliklerle hastalığı azaltmada etkili olur.

Soğuk algınlığı hissettiğinizde bol C vitamini takviyesi almayı unutmayın. Gribin vücuda taşıdığı virüs, bağışıklık sistemini zayıflatır. Be nedenle C vitamini takviyesine normalde olduğundan daha fazla ihtiyacınız var. Portakal, limon, domates, patates, brokoli tüketebilirsiniz.

Gribin oluşturduğu rahatsızlıkları önlemek ve gece sıkıntılı uyku halini azaltmak için uyumadan önce sıcak duş veya buhar banyosu yapabilirsiniz. Terlemek, grip nedeniyle baş gösteren ateşlenme sorununu yok eder. Ardından alacağınız duş ise bağışıklık sistemini güçlendirir.

Grip virüsünün etkilerinden gece boyunca etkilenmemek için öğünlerinize et suyu veya tavuk suyu eklemeyi deneyin.

Gripken bağışıklığı tekrar artırmaya yarayan bu çorbalar, yaşadığınız semptomların azalmasını sağlar.