Son yıllarda oldukça popüler olan limonlu su, özellikle sabah aç karnına tüketildiğinde kilo kontrolünden, toksin temizliğine kadar pek çok fayda sağlıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Canan Karatay'ın da 'Çocukluğumdan beri tüketiyorum' dediği limonlu su, mide dostu karışımların başında yer alıyor.

Dahiliye uzmanı Dr. Roxanne B. Sukol da, tıpkı Canan Karatay gibi limonlu suyu bir 'süper alışkanlık' olarak tanımlıyor. Sukol, insanların neden limonlu içmesi gerektiğine dair maddeleri ise şu şekilde sıralıyor:

Limondaki asit, yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olur. Midede de bulunan bu asit oranı, sindirimi kolaylaştırır. Limondaki asit, özellikle yaşlandıkça düşme eğiliminde olan mide asidi seviyelerinin desteklenmesinde yardımcı olabilir.

Sabah saatlerinde tüketilen limonlu su, büyük oranda kalori alımınızı düşürebilir. Örneğin; sabahları kahve veya çay içme alışkanlığınızın getirdiği ve sade değilse alınan ekstra kalorileri sınırlamayı sağlar. Böylece daha uzun süre tok kalmanızı da sağlayan limonlu su, eşsiz bir kaynaktır. Tüm ürünler gibi limon da vücudunuzu hastalıklara karşı koruyan bitki besinleri içerir. Bu fitobesinler, oksidatif stres denilen, hücrelerde ortaya çıkan dengesizliği önleyebilir.

Bu bileşikler, oksidasyondan kaynaklanan hücre hasarını önleyen güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Düzenli olarak limonlu su tüketmek ise; bu fitobesinleri de tüketerek vücudunuzda aradığınız dengeyi bulmayı sağlayabilir.

Suyunuza yarım limon suyu eklediğinizde, günlük beslenmenize sadece 6 kalori eklemiş olursunuz. Ayrıca, bizi hücre hasarından korumak ve yaralanmayı onarmak için gerekli olan günlük C vitamini ihtiyacınızın altıda birinden fazlasını alarak, basit ama etkili bir vitamin kaynağına erişebilirsiniz. Vücudunuz potasyum olmadan çalışamaz. Sinir-kas iletişimi, besin ve atıkların taşınması ve kan basıncının düzenlenmesi için gereklidir. Meyve ve sebzeler önemli potasyum kaynaklarıdır. Limonlu su da bu potasyum kaynaklarından biri olarak etkili bir yöntem sunar.

Limonlu su, idrar sitratı (bir tür sitrik asit) eksikliği olanlarda ağrılı taşları önlemeye yardımcı olur. Daha da önemlisi, artan sıvılar, böbrek taşlarının yaygın bir nedeni olan yetersiz sıvı alımının da önüne geçmeyi yardımcı olur. İç Hastalıkları Uzmanı Canan Karatay, limonlu su için şu ifadeleri kullandı:

Limonlu su, bağırsakların aktif çalışmasına yardımcı olarak sindirimi kolaylaştırır ve düzenli tüketildiğinde yağ yakma özelliği gösterir. Sabah aç karnına limonlu su tüketildiğinde, kilo vermek için birikmiş ödemler, idrar yoluyla dışarı atılır. Limonlu su, metabolizmayı hızlandırarak fazlalık yağlarınızdan kısa zamanda kurtulmanıza yardımcı olur'' ifadelerini kullandı.

Ancak limonlu su hakkında ortaya atılan bir başka iddia ise kafaları karıştıran türden. Limonlu su içmek yeni bir icat değil ancak bu akımın kökü Master Cleanse yani limonata diyetini destekleyen ünlülere dayanıyor. Limonlu suyu, meyve suyundan çok daha az şeker içerdiği ve ekstra kalori yüklü birçok kahveye tercih etmek gerektiği doğrudur. Ayrıca limon suyu yüksek miktarda C vitamini, kalsiyum, magnezyum, potasyum içerir ve idrar söktürücü özelliğe sahiptir.

Ancak bazı uzmanlar, limonlu suya atfedilen faydaların çoğunun sadece suda bulunduğunu iddia ediyor. Sabah içilen suyun faydaları arasında metabolizmayı hızlandırmak ve kırışıkları azaltmak yer alıyor. Suya limon sıkmanın, muhtemelen su içmeyi sevmeyen insanlara motivasyon sağlaması açısından ortaya atılmış bir yöntem olduğu öne sürülüyor. Limon içerdiği yüksek miktardaki asit nedeniyle diş minesinin aşınmasına ve hatta dişlerin çürümesine neden olabilir. Limondaki asit, ülser ve reflü gibi çeşitli mide hastalıklarını tetikleyebiliyor. Limon, yapısı nedeniyle sık idrara çıkmanızı sağlayan bir meyvedir. Bu da dehidrasyona neden olabilir. Çok fazla limon tüketimi, ağız içi yaraları ve demir emilimine neden olabilir.