Alzheimer riskini azaltan yiyecekler: Sağlık için her kaşığını doktorların reçete ettiği o 3 besin ne işe yarar?
Yaşlanmanın en kötü sonuçlanan şekli olan alzheimer riskini azaltan yiyecekler sağlıklı beslenme listesine mutlaka tüketilmesi gerekenler arasındadır. Her kaşığından Ayıla bayıla yediğimiz o yiyecek meğer çok faydalıymış! Yok artık diyeceksiniz....
Alzheimer riskini azaltan ve sağlığına özen gösterenler için daha berrak bir zihin yapısının oluşmasını sağlayan birçok yiyecek kan şekerinin dengeli olmasını sağlıyor. Ne yazık ki günümüzde hızla artan sağlıksız beslenme ve diyet alzheimer riskinin artmasına neden oluyor. Bu yüzden diyabet olmamak için çaba göstermek ya da kan şekerini yükseltmeyecek bir diyet benimsemek son derece önemlidir. İşte alzheimer düşmanı yiyecekler ve içecekler!
1- Ceviz
Meyvelerin meyvesi ceviz tam bir sağlık deposu. Kabuğundan ayırıp yiyeceğiniz ceviz hafızayı güçlendiren ve antioksidan özelliğine sahip olan bir yemiştir. Her gün bir avuç tüketilmesi gereken cevizi, ara öğün olarak güvenle tercih edebilirsiniz.
2- Goji Berry
Kurt üzümü olarak bilinen goji Berry günde 20-30 tane tüketildiğinde alzheimer düşmanı yiyecekler arasında ilk sıralarda yer alıyor. Ancak her hasta için bu yemiş ideal değil çünkü kalp rahatsızlığı olanları olumsuz etkileyebiliyor.
3- Yeşil Çay
Antioksidan zengini yeşil çay günde en az 2 bardak içildiğinde alzheimer gelişimini önlüyor. Berrak bir zihin, genç bir cilt için yeşivayı her zaman tercih edebilirsiniz. Siyah çay yerine yeşil çay içerek berrak bir zihne ulaşabilirsiniz.Balık
Haftada 3-4 gün balık tüketenler de sağlık açısından oldukça şanslı. Çünkü deniz ürünlerini özellikle ızgara şeklinde tüketmek alzheimer riskini azaltıyor. Balık, deniz ürünleri ve bol salata beraber tüketildiğinde genç kalmak ve hafızayı güçlendirmek adına son derece önemli bir ürün oluyor.
Yeşil Yapraklılar ve Meyveler
Yeşil yapraklı tüm sebzelerim alzheimer düşmanı yiyecekler arasında olduğu biliniyor. Bol bol yeşillik ve meyve tüketen kişilerin alzheimer yakalanma riskinin %35 oranında azaldığı biliniyor. Özellikle sebze sularının moda olduğu günümüzde yeşil yapraklı sebze suları içerek siz de sağlıklı bir yaşlılığa adım atabilirsiniz.
