Uzmanlar kilo vermenin en etkili yolunun yaşam tarzı değişiklikleri, yani sağlıklı beslenmek, daha az kalori tüketmek, yeterince uyumak ve düzenli egzersiz yapmak olduğu konusunda hemfikirdir. Bununla birlikte, yukarıda belirtilen içecekleri diyetinize dahil etmek, sizi daha tok tutarak, bazal metabolizma hızınızı artırarak ve iştahınızı bastırarak sonuçlarınızı daha da artırmanıza yardımcı olabilir. Zayıflama içeceği olmasa da bazı içecekler sizi daha uzun süre tok tutar ve bu da gün boyunca fazla kalori almanızı engelleyebilir. Kilo kaybı için en iyi içecek sudur, çünkü kalorisi sıfırdır ve susuz kalmanızı sağlayabilir.

Su, kilo vermek için en iyi seçeneklerden biridir. Su, kalorisiz olmasının yanı sıra fazla yemek yememeniz için sizi doldurur. oynayan su tüketimi, kilo vermeniz sırasında size büyük destek sağlar. Ancak uzmanlar tarafından, sadece su tüketerek kilo verme işleminin mümkün olmadığı belirtilir.

Yeşil çay ile ilgili en çok araştırılan konu zayıflamaya olan etkisidir. Yeşil çayın metabolizmayı hızlandırabilecek iki bileşik olan kateşinler ve kafein içerir. Ayrıca, araştırmaların yağ yakmaya yardımcı olabileceğini ve dinlenirken kaç kalori yaktığınızı artırabileceğini gösteren kafein içerir. Yeşil çay içeriğindeki bileşenler ile güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Bu da metabolizmanın daha düzenli ve sağlıklı çalışmasını sağlar.

Siyah çay düşük kalorili bir içecek olduğundan, yüksek kalorili içecekler yerine tüketildiğinde zayıflamanıza yardımcı olabilir. Siyah çay zayıflama diyetlerine güzel bir eklemedir ancak siyah çay içmeniz zayıflamanızı garanti etmez. Yediğinizden daha fazla kalori yakmak, zayıflamanın anahtarıdır. Yeşil çay gibi siyah çay da antioksidanlarla, özellikle de obezite riskinizi azaltan polifenollerle doludur. Örneğin, 2018 tarihli bir inceleme, çaydaki polifenollerin vücudunuzun yağları ve şekerleri ne kadar emdiğini azalttığını, böylece kalori alımınızı azalttığını ve kilo kaybını desteklediğini buldu.

Kefir; Probiyotiklerin insülin direnci, iltihaplanma ve yağ depolamada oynadıkları rol nedeniyle kilo ve karın yağını azaltır. Kefir sağlıklı şekilde zayıflamayı sağlar. Bunun için günde en fazla üç bardak tüketilen kefirin yanında mutlaka 2 ya da 3 litre günlük su tüketimi yapılmalıdır. Kefir diyetine 2 hafta kadar devam edilmelidir. Yağ yakımı etkisi olan kefir yanında sebze ve meyvede tüketilmelidir. Cayır cayır yağ yakar.

Sade kahve içmenin gün boyunca iştahı ve kalori alımını azalttığı, aynı zamanda istirahatte yaktığınız kaloriyi arttırdığı gösterilmiştir. Örneğin, 2020'de yapılan küçük bir araştırma, 24 hafta boyunca günde dört fincan kahve içmenin aşırı kilolu yetişkinlerde vücut yağında Jzalma ile ilişkili olduğunu buldu. Metabolizmayı, kalp atışlarını hızlandırdığı için yağ ve şeker yakımını sağlar ve kilo aldırmak yerine kilo vermeye yardımcı dır. Ancak kilo verdirir diye sürekli kahve içmek yanlıştır. Unutmayalım kahve içmek zayıflamaya çok az yardımcı olur. Elma sirkesi- Elma sirkesindeki aktif bileşen olan asetik asit metabolizmayı hızlandırır ve iştahı bastırır. Ek olarak, yiyeceklerin mideden boşalma hızını yavaşlatabilir ve böylece daha uzun süre tok kalmanızı sağlayabilir.

Sebze suyu- Yüksek lif içeriği nedeniyle sebze yemek her zaman tercih edilirken, sebze suyu kilo verme konusunda yine de olumlu bir etkiye sahip olabilir. Sebze suyu leptinde bir azalmayı tetikliyor gibi görünüyor. Leptin, kandaki seviyeleri çok yüksek olduğunda obezite ile bağlantılı yağ hücreleri tarafından salınan bir hormondur. Hindistan cevizi suyu, içecek seçeneklerinize eklemek için lezzetli, düşük kalorili, düşük karbonhidratlı bir ilavedir. C vitamini ve manganez gibi vitamin ve minerallerle doludur ve özellikle egzersiz için iyidir. Potasyum, sodyum ve magnezyum gibi elektrolitler sayesinde, sizi nemli tutmanın ve yenilenmiş hissetmenin harika bir yoludur.

Greyfurt suyu, metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle zayıflamaya yardımcıdır. Amerika'da yapılan bir çalışma greyfurt suyunun kilo vermede etkili olduğunu göstermektedir. Bu çalışmada, greyfurdun insülin hormonunu baskılamak suretiyle kişinin yemek yeme isteğini azalttığı belirtilmektedir Tatlı ve ekşi bir içecek arıyorsanız, greyfurt suyu harika bir besin maddesidir. Greyfurt uzun zamandır kilo vermenin temel unsuru olarak kabul ediliyor ve bunun iyi bir nedeni var. Güçlü sağlık yararlarını artırır.