- Güne hafif bir kahvaltı ile başlayın. - Tek öğünde aşırı miktarda yemek yerine, az ve sık yemeye özen gösterin. Gün içerisinde 2-3 saatten daha uzun süre aç kalmayın. - Çay, kahve gibi kafeinli içecekleri fazla tüketmeyin. Sıvı alımına dikkat edin ve günde yaklaşık 2-3 litre su için. - Çok hızlı yemek yemeyin, yediklerinizi çok iyi çiğneyin. - Bayramda kontrolsüz şekilde et, çikolata ve tatlı tüketilir. Fazla et, çikolata ve tatlı tüketimi, mide yanması, gaz, şişkinlik, hazımsızlık ve bağırsak bozuklukları gibi şikayetlere neden olur. Tükettiğiniz miktarları kontrol altında tutmaya çalışın. Gerekirse yediklerinizi not alın. Böylelikle daha az yiyeceksiniz. - Ağır hamur tatlıları, şeker, aşırı yağlı, çok tuzlu, kalori açısından yoğun yiyecekler yerine sebze ve meyve tüketimine ağırlık verin. - Hafif tempolu yürüyüşler ile ruh ve beden sağlığınızı korurken aynı zamanda kilo kontrolüne de destek olun.